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급성, 만성통증의 의료적 판단과 치료부터 기능회복운동까지,
환자에게 필요한 정보와 올바른 접근 순서를 알기 쉽게 전합니다.

신경외과 전문의 장회영 원장, 마취통증의학과 전문의 남유미 원장, 기능회복운동·움직임 교육 전문 Team CareFlow가 함께 만듭니다.

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디스크가 터졌다는데 꼭 수술해야 할까요, 크게 터질수록 잘 흡수되는 이유 디스크가 터졌다는 말이 곧 수술을 뜻하지는 않습니다. 크게 빠져나온 디스크일수록 몸이 스스로 흡수해 작아지는 비율이 더 높다고 여러 연구가 보고합니다. 다만 대소변 장애나 점점 심해지는 마비가 있다면 흡수를 기다리지 않고 수술을 서두릅니다.MRI를 찍고 디스크가 터졌다는 말을 들으면 머릿속에 수술이라는 단어부터 떠오릅니다. 잘라내거나 꿰매야 하는 건 아닌지, 이대로 두면 더 나빠지는 건 아닌지 걱정부터 앞섭니다.안녕하세요.여수 바로본신경외과 장회영 원장입니다.터졌다는 말에도 단계가 있습니다환자분들이 터졌다고 말씀하시는 상태는 한 가지가 아닙니다. 디스크는 밀려 나온 정도에 따라 단계를 나눕니다.팽윤은 겉테두리는 그대로인 채 살짝 부푼 상태입니다돌출은 한쪽으로 볼록하게 밀려 나온 상태입니다탈출은 속의 수핵.. 2026. 10. 18.
아킬레스건 통증, 종아리 스트레칭을 해도 잘 낫지 않는 이유 아킬레스건 병증은 종아리 근육이 뒤꿈치뼈에 붙는 힘줄에 부하가 쌓여 생긴 통증입니다. 종아리를 풀어도 걸음마다 추진력을 종아리에 몰아주는 움직임이 그대로면 힘줄의 부하는 줄지 않습니다. 그래서 힘줄을 부하에 적응시키는 운동과 함께 둔근과 복압이 제 몫을 하는지까지 봅니다.아침에 일어나 첫발을 디딜 때 뒤꿈치 위쪽이 아프다가 몇 걸음 걸으면 풀린다고 말씀하시는 분이 많습니다. 러닝을 하다 아킬레스건이 아프기 시작해 종아리 스트레칭을 열심히 해도 잘 낫지 않는다는 분도 계십니다.안녕하세요.한빛마취통증의학과 남유미 원장입니다.아킬레스건은 어떤 힘줄이고 어디가 아플까요아킬레스건은 종아리의 비복근과 가자미근이 합쳐져 뒤꿈치뼈인 종골에 붙는 힘줄로 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄입니다. 걷고 달릴 때 몸을 앞으로 밀어.. 2026. 10. 18.
허리를 자꾸 삐끗한다면, 마사지와 플랭크로 반복이 멈추지 않는 이유 허리를 자꾸 삐끗한다면 근육이 약해서라기보다 척추를 안쪽에서 받쳐야 할 심부 근육이 제때 작동하지 않아 표층 근육이 안정화까지 떠맡고 있을 가능성이 큽니다. 그래서 겉을 풀거나 더 세게 조이는 운동보다 심부 근육의 반사적 안정화를 되찾는 순서로 접근합니다.허리를 삐끗하면 대개 마사지를 받고 풀리면 일상으로 돌아가며 허리가 약해서 그렇다는 생각에 플랭크와 크런치를 시작하십니다. 그런데 몇 달 뒤 같은 부위를 또 삐끗하면 운동을 열심히 하는데도 왜 반복되는지 물으십니다.안녕하세요.여수 바로본신경외과 장회영 원장입니다.반복되는 삐끗, 이런 경우는 진료가 먼저입니다반복되는 삐끗이 모두 기능 문제는 아닙니다. 다리로 내려가는 방사통이 점점 심해지거나 다리 힘이 약해지거나 대소변 기능에 이상이 생기면 전문의 진료를.. 2026. 10. 17.
엄지 쪽 손목 통증 드퀘르벵 건염, 치료해도 자꾸 반복되는 이유 드퀘르벵 건염은 엄지 쪽 손목을 지나는 힘줄과 힘줄집에 염증과 자극이 생긴 질환입니다. 손목 치료로 통증은 가라앉아도 손목과 엄지에 부담을 몰아주는 사용 패턴이 그대로면 다시 아플 수 있습니다. 그래서 통증을 조절하는 치료와 함께 어깨와 몸통이 팔의 하중을 나눠 받는지까지 봅니다.아기를 안을 때마다 손목이 찢어지는 것 같다는 분, 엄지를 움직이면 손목이 뚝뚝 걸린다는 분, 보호대를 차고 주사를 맞아 좋아졌다가 몇 달 뒤 다시 아프다는 분이 계십니다.안녕하세요.한빛마취통증의학과 남유미 원장입니다.드퀘르벵 건염은 어디가 아픈 걸까요엄지를 움직이는 힘줄 두 개가 손목 엄지 쪽의 좁은 터널을 지나는데 이 힘줄과 힘줄을 감싼 건초에 염증과 자극이 생긴 상태가 드퀘르벵 건염입니다. 엄마손목이라고도 부르며 30~50.. 2026. 10. 17.
고관절 운동은 무엇부터 할까요, 낮은 부하에서 런지까지 다섯 단계 고관절 운동의 결과를 가르는 것은 어떤 종목을 하느냐보다 어떤 순서로 하느냐입니다. 낮은 부하에서 정상적인 움직임을 확보하고 그 움직임이 유지되는 범위 안에서만 부하를 올려야 같은 보상 패턴을 되풀이해 익히지 않습니다. 진료에서는 누운 자세의 기초 활성화부터 런지까지 다섯 단계로 올라갑니다.운동을 하라고 해서 시작은 했는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다는 분, 영상을 보고 고관절 운동을 따라 했더니 오히려 더 찝힌다는 분, 클램셸과 힙힌지를 하는데 지금 나에게 맞는지 모르겠다는 분이 계십니다.사타구니가 찝히는 이유를 다룬 앞선 글에서 고관절 통증에 관여하는 기능적 요인을 셋으로 나눴습니다. 대퇴골두의 중심을 잡는 심부 안정근, 한 발로 설 때 골반을 수평으로 잡는 중둔근, 몸통을 안쪽에서 받치는 복압 실린.. 2026. 10. 16.
허리디스크에 좋다는 신전운동, 몇 년째 하는데 허리가 뻣뻣해진다면 허리를 굽히지 말라는 조언은 통증이 심하고 요추의 안정성이 떨어져 있는 시기의 처방이고 평생 지킬 규칙은 아닙니다. 그 시기가 지났는데도 굴곡을 계속 피하면 몸은 쓰지 않는 방향의 가동범위부터 잃습니다. 다만 그 시기가 끝났는지는 통증이 사라졌는지로 판단하지 않습니다.진료실에서는 허리를 누구보다 열심히 관리해 오신 분들을 자주 만납니다. 몇 년째 아침저녁으로 신전운동을 거르지 않고 굴곡은 추간판에 해롭다고 배워 철저히 피해 오신 분들인데 진찰해 보면 요추가 신전 방향으로만 굳어 있을 때가 많습니다.굴곡을 몇 년째 해 본 적이 없다 보니 양말을 신거나 세면대 앞에서 숙이는 동작이 오히려 무서워졌다고 하시는 분도 계십니다.안녕하세요.한빛마취통증의학과 남유미 원장입니다.신전운동 자체는 나쁜 운동이 아닙니다요추.. 2026. 10. 16.

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